Je m’assois sur le bord d’une chaise, le dos droit, les pieds posés sur le sol légèrement écartés, les mains posées sur les genoux, je ferme les yeux. Je dis à mes pieds de ne pas bouger, je dis à mes mains de ne pas bouger, je dis à mon ventre de se gonfler doucement, je dis à ma bouche de rester fermée, je dis à mon nez de ne pas souffler fort.

Je respire doucement. Je descends dans mon cœur et j’écoute le silence qui me rend disponible à la voix intuitive du cœur, à la voix de la Conscience qui me dicte ce que je dois faire ou ne pas faire.